Card image cap
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ NUTRITION FACTS
ανά / per 100gr
Ενέργεια 1393kj(333kcal) Energy
Λιπαρά 0.83gr Fat
Εκ των οποίων κορεσμένα 0.12gr Of which saturated
Υδατάνθρακες 60.0gr Carbohydrate
Εκ των οποίων σάκχαρα 2.2gr Of which sugars
Πρωτεϊνες 23.6gr Proteins
Εδώδιμες ίνες 24.9gr Fibers
Αλάτι 0.1gr Salt

Χρόνος προετοιμασίας : 20 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος : 120 λεπτά


Κουζίνα : Ελληνική

Συστατικά

  • 450 γραμ. φασόλια χάντρες ΑΛΤΕΡΡΑ
  • 2 κονσέρβες με τόνο
  • 1 κρεμμύδι κομμένο σε κυβάκια
  • 1/2 ματσάκι ματσάκι ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • 2 κ.σ. λευκό ξύδι
  • ελαιόλαδο
  • αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση συνταγής

Σε μία κατσαρόλα βράζουμε τα φασόλια Χάντρες ΑΛΤΕΡΡΑ ώσπου να μαλακώσουν. Στραγγίζουμε τα φασόλια και περιμένουμε να κρυώσουν. Ρίχνουμε τα φασόλια σε ένα μπολ, προσθέτουμε τις 2 κονσέρβες με τον τόνο, το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και τον μαϊντανό και ανακατεύουμε. Χτυπάμε μαζί το ξύδι, το ελαιόλαδο και το αλατοπίπερο και περιχύνουμε τη σαλάτα. Ανακατεύουμε και σερβίρουμε!

Χρόνος προετοιμασίας : 30 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος : 180 λεπτά


Κουζίνα : Ελληνική

Συστατικά

  • 500 γραμ. φασόλια χάντρες ΑΛΤΕΡΡΑ
  • νερό
  • 1 κούπα ελαιόλαδο
  • 1/2 κ.γ. μαύρο πιπέρι
  • 2/3 κ.σ. πελτές τομάτας
  • 2 καρότα κομμένα σε ροδέλες
  • 1 μέτρια πατάτα καθαρισμένη και κομμένη σε κύβους
  • 2-3 κοτσάνια σέλινο τεμαχισμένα
  • 2-3 μικρές καυτερές πιπεριές
  • 1/2 κ.γ. θαλασσινό αλάτι

Εκτέλεση συνταγής

Βάζουμε τα φασόλια χάντρες ΑΛΤΕΡΡΑ σε μια κατσαρόλα με νερό που να τα καλύπτει και τα βράζουμε.
Τα αφήνουμε για 5 λεπτά και σουρώνουμε.
Βάζουμε τα φασόλια σε μια κατσαρόλα με νερό που να τα καλύπτει και πάλι.
Προσθέτουμε το ελαιόλαδο, το πιπέρι, τον πελτέ, τα καρότα, την πατάτα, το σέλινο, το κρεμμύδι και τις κόκκινες πιπεριές.
Όταν βράσει το φαγητό, χαμηλώνουμε τη φωτιά, σκεπάζουμε την κατσαρόλα και αφήνουμε να σιγοβράσει για 1 ώρα και 45 λεπτά περίπου.
Τα φασόλια πρέπει να είναι μαλακά και κρεμώδη, αλλά να μην διαλύονται.
Στα 10 λεπτά πριν το τέλος, προσθέτουμε το αλάτι.
Για περισσότερες συνταγές από τον Δημήτρη Σκαρμούτσο στο: http://www.dimitrisskarmoutsos.gr/

Επιστροφή

...